內容目錄
還在找身體排毒方法有哪些？5大原則一次拿捏！
現代人對於身體排毒越來越重視，外食、壓力還有糟糕的空氣，雖然短時間內並不會有明顯的症狀，但是長期累積下來，這些體內毒素症狀，可能會反應在肌膚狀態、腸道健康……等位置，舉凡我們最不想要看見的痘痘、疹子、皮膚乾燥沒有光澤，都有可能是你已經很久沒有好好地替身體排毒了！
那麼到底有哪些身體排毒方法，可以幫助我們改善這些體內毒素太多的症狀呢？要怎麼排毒最快呢？
今天就讓我們用5大原則搞定身體排毒！一起當個體內體外都乾乾淨淨的健康人吧！
內外兼顧最有效：精選12款【台灣面膜推薦】穩定膚況超有感！整個質感提起來！
體內毒素有哪些症狀？
在了解5大身體排毒方法之前，先來幫自己檢視一下，目前自己身體是否有以下累積太多體內毒素症狀：
- 記憶力不佳
- 睡眠障礙（失眠、淺眠）
- 容易頭痛、噁心
- 便祕
- 皮膚疹、濕疹
- 容易過敏
- 性慾低落
- 注意力不佳
- 憂鬱、喜怒不定
- 口臭
- 體臭
- 容易感覺疲勞
- 容易肌肉痠痛
- 免疫力低下
- 腹脹
- 臉部長痘痘
體內毒素從何而來？
人體透過自然的新陳代謝，每天都會有大量細胞自然死亡，那麼我們身體裡所累積的毒素又是從何而來的呢？
現代人基本上三餐都外食，更多人更是大魚大肉、速食餐餐必備，然而，在這些食物中的農藥或是添加劑都是身體毒素的一大來源。
除此之外，抽菸、喝酒、服用各種藥物甚至是常見的睡眠不足，以及各種你想得到的不良生活習慣，也會讓身體裡的毒素越來越多。
人體本來就有內建排毒機制！
根據日本眼科醫師以及排毒諮詢顧問本部千博在《排毒解毒小百科》裡面所提到：糞便、淚水、汗液、痰……等，都是身體排毒的天生技能！
然而，根據日本排毒醫生大森隆史的研究則表示，身體排毒的最大功臣就是大腸，人體經由大腸將體內毒素排出的比例高達75%，其次則是我們的尿液佔有20%；第三名是汗液佔有3%；最後毛髮以及指甲約佔據1%。
人類身體排毒機制主要可以區分為六大類，其中有五大排毒器官：肝臟、腎臟、肺臟、皮膚、大腸，然而這些身體排毒器官每一個都是環環相扣的。（照顧好自己真是太不容易了～）
只要好好善用人體這些解毒器官內建的身體排毒機制，就能夠更有效的將經年累月留存在身體裡的毒素排出囉！
接下來就先讓我們來了解一下，身體排毒器官是如何幫助我們將體內毒素排出的吧！
哭哭也可以排毒：20部必看【催淚電影推薦】想哭但是哭不出來～這幾部哭到虛脫！
身體排毒方法｜肝臟
肝臟可以透過細胞作用，將進入到體內的毒素藉由膽汁排出。
以酒精作為例子來說，乙醇進入人體之後會經由肝臟分解成為乙醛，再更進一步分解為乙酸，最後還要形成二氧化碳和水，才能夠順利的排出體外。
其中經過肝臟處理的廢物，有一部分則是會透過腎臟以尿液的方式排出，而另一部分則是形成膽汁進到腸道系統中，經由糞便排出。
身體排毒方法｜腎臟
上面有提到，某部分的人體廢物會經過肝臟處理之後，透過腎臟以尿液的方式排出。
因此平常如果不太喜歡喝水，或是有憋尿習慣的話，那些毒素就會一直累積在身體裡，待得越久對身體越差！嚴重一點可能還會產生膀胱炎甚至血尿，所以大家一定要乖乖定時喝水、尿尿喔！
身體排毒方法｜肺臟
想不到吧～肺臟也是人體中相當重要的排毒器官之一，肺臟可以透過深呼吸或是咳嗽的方式，將我們日常生活中吸入的毒素排出。
身體排毒方法｜皮膚
皮膚排毒的方法最顯而易見的就是「排汗」，汗水中含有鹽分、尿酸等物質所組成。
人體可以透過自然的排汗，將體內毒素排出，這也是為什麼有不少人在做完岩盤浴之後，感覺皮膚變得更好了！畢竟那些累積在體內的毒素都排出了，皮膚能不好嗎！
身體排毒方法｜大腸
其實大腸本身並不具有解毒的功能，大腸最大的功能在於把身體裡不需要的廢物，以糞便的方式排出。
當我們的身體攝取完需要的養分以及水分之後，剩下的殘渣就是便便啦～
所以如果你有嚴重的便秘、排便不順的狀況，同時也就代表你的身體裡累積的毒素、廢物很多很多很多！
怎麼排毒最快？這五大原則大家都知道，但不一定做得到！
現在你捫心自問一下，自己日常生活中有哪些不好的生活習慣呢？
雞腿我自己先自首，喜歡吃重油重鹽的食物，為了打遊戲、追劇瘋狂熬夜，還喜歡喝可樂每到周末還會固定和朋友們去酒吧喝酒……
我就問，這樣子的生活方式能不毒嗎？
這時候光靠自然的身體排毒方法已經很難負荷我們對身體的霸凌了，接下來分享五大怎麼排督最快的小錦囊，一起來好好照顧身體吧！
嚇到叫出來，幫心情排毒：鬼門開必看八款【恐怖電影推薦】這一部直接把你嚇到捏覽趴！
怎麼排毒最快｜有氧運動
剛剛有提到，人體有約莫3%的毒素可以從皮膚排出，而肺臟也能夠透過深層呼吸的方式，把吸進體內的毒素給通通呼出去！
如果想要增加這兩個身體排毒器官的作用，最好的方法就是做有氧運動了，不管是慢跑、游泳、飛輪，都能有很好的效果。
長期下來不僅僅體內毒素症狀減輕了，連體重也跟著一起輕了下來，現在我自己都會把握可以做有氧運動的時間，本來搭車、騎車上下班，改成騎UBike上下班！
如果不喜歡跑步氣喘吁吁的話，健走也是非常不錯的選擇喔！
怎麼排毒最快｜多喝水多排尿
「多喝水沒事，沒事多喝水」，相信這個廣告台詞大家應該熟悉得不能再更熟悉了吧！
我們的體內毒素可以透過尿液的方式排出，而喝水不但可以稀釋掉身體裡的毒素，幫助腎臟減清解毒的負擔，加強身體排毒的功能。
不過大家喝水的時候記得不要一口氣就是喝上一大杯，小口小口每次慢慢地喝大約100～200cc的水，才能夠讓身體充分吸收喔！
喝水不但可以稀釋掉身體裡的毒素，幫助腎臟減清解毒的負擔，加強身體排毒的功能。
怎麼排毒最快｜攝取纖維質
上面有提到，雖然大腸本身並不具有任何解毒的功能，但它可是幫助我們把毒素排出身體裡的最後一道關卡。
而幫助腸道維持健康機能就是我們能做到的事情了，建議平常飲食可以多吃一些富含纖維質還有維生素的蔬果或是全榖食物。
大便順暢就不會面有菜色啦！
從營養學的角度講，青菜裡面的營養素沒有排毒的作用，但是對於人體中的乳酸、自由基、膽固醇，透過食療的方法緩解和輔助治療，都是很有益處的。
怎麼排毒最快｜適量補充益生菌
現在市面上有許多益生菌產品可以選擇，而益生菌的好處就可以促進人體腸道蠕動，並且抑制腸道內的壞菌。
比方說優酪乳、優格中含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，都能夠幫助我們加速排除體內毒素！
攝取益生菌最棒的時間就是起床空腹的時候，我自己平常早上起床之後都會先吃一包米鴻的高效益生菌，不久之後大便鐘就會自然敲響，讓我順利排便啦！
如果不喜歡益生菌的味道，米鴻益生菌還有推出其他各式各樣的口味可以選擇，經濟實惠又有效！
國產優質益生菌傳送門>>>米鴻生醫高效益生菌
怎麼排毒最快｜泡澡
雖然藉由皮膚毒素排出佔據人體排毒的比例並不高，而這之中大多是鹽分、蛋白質或是無毒的尿素，但是平常多留點汗還是必須的！
泡澡的時候可以排出累積在皮下組織內的酸性廢棄物，同時還可以代謝掉滯留在身體裡的二氧化碳等有害物質。
當然，並不是每個人家裡都有浴缸可以泡澡，平常我們在洗澡的時候也可以選擇一些幫身體去角質的產品，或是選購一個簡易的泡腳桶，睡前泡泡腳不僅可以幫助我們更容易入眠、促進身體血液循環還能夠擁有好氣色喔！
6大公認排毒最強食物！
當然，如果要說怎麼排毒最快，許多醫生都建議我們平常就要「好好吃飯」，多多攝取不同的營養素，當然還是要適量攝取喔！
接下來幫各位整理出6種身體排毒飲食法，日常生活適量的吃，也能夠幫助身體排毒，減輕體內毒素症狀喔！
身體排毒飲食｜小球藻
小球藻被稱之為地表上的超級食物之一，小球藻富含大量的葉綠素，除此之外也有豐富的蛋白質、多醣體、維生素、礦物質以及人體必需胺基酸。
具有為身體排毒，吸附體內無法自然排除的重金屬以及調節免疫力的功能。除此之外經過研究還能夠有效的降低膽固醇、減少抽菸帶來的傷害，如果有高血壓問題的患者，經醫生同意後也能夠得到改善。
小球藻購物傳送門>>>大醫生技綠藻粉
身體排毒飲食｜蘋果
醫生建議人體最好每日攝取三種不同的水果，但是如果想要減輕體內毒素症狀的話，蘋果則是更為卓越的選擇，其中蘋果皮為粗纖維，而果肉則是可溶性的膳食纖維。
也就是說一顆小小的蘋果，就可以為我們帶來掃把以及海綿的雙重功能，此外還能夠清除體內自由基，具有抗癌的功能！我還不吃爆！
身體排毒飲食｜大蒜
相信大家都知道吃大蒜對身體好，但是實際上來說又是哪方面的有助身體健康呢？以身體排毒來說，大蒜裡面富含大蒜素，可以和鉛結合在一起成為對人體無毒的化合物，除此之外，大蒜也能夠增加肝臟的解毒功能。
身體排毒飲食｜益生菌
前面有提到益生菌對人體的好處，不僅僅可以幫助促進腸道蠕動，減少便秘的情形，除此之外，益生菌含有短鏈脂肪酸以及維生素，能夠幫助我們排除體內毒素，有效預防腸胃相關症狀。
如果平常水果、蔬菜吃得比較少，也可以選擇益生菌來加強喔！
好排便傳送門>>>悠活原力益生菌
還有好吃口味版本>>>米鴻生醫益生菌（多種口味）
身體排毒飲食｜魚油
魚油富含Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸具有抗發炎的效果，長期適量攝取可以降低血脂並且減少患上心血管疾病的風險。
而對於人體最大的解毒器官而言，魚油中的Omega-3脂肪酸也能夠加強肝臟解毒的能力，幫助身體排毒。
給人吃的好魚油傳送門>>>COMEZE康澤高濃度魚油
毛孩吃魚油頭好壯壯身體好>>>毛孩時代犬貓適用-95%頂級深海魚油
身體排毒飲食｜薑黃素
近年來越來越多人開始吃薑黃相關的保健食品，而其實薑黃素對於人體排毒也有相當大的助益，薑黃素能夠有效的減緩慢性發炎以及減少人體自由基的產生，不僅僅能夠降低肝臟負擔，同時還能夠有效促進身體代謝增加自然排毒的功能。
除此之外，薑黃素也能夠刺激人體膽汁分泌，增加身體排毒的效率，減輕體內毒素症狀。
最多人推薦的薑黃素傳送門>>>悠活原力薑黃
毛孩也可以吃的薑黃>>>愛貝寵活力薑黃粉
• 身體比較虛弱的人需要請教醫生或專業人士進行調理。
• 年齡較大、身體不便的老年人不宜排毒。
• 腸胃炎、痔瘡症狀比較嚴重的患者不宜排毒，需要醫生的指導和治療。
• 孕婦屬於特殊人群，一舉一動都關係著小寶寶的健康安全。
