我的天哪！水腫怎麼辦？快速消水腫這6招一定要看！
前一天熬夜太兇、長期久坐久站甚至是最近吃太重鹹，都逃不掉水腫的問題，有些人水腫甚至還會嚴重到原本大小適中的鞋子、褲子穿不下。
今天ARN不僅僅要告訴你水腫原因有哪些，讓你可以在日常生活中避開這些水腫原因，更幫各位整理出6招快速消水腫的方法，讓你擺脫腫成麵龜的命運！
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嚴重水腫會怎麼樣？
其實水腫影響到的不僅僅只是我們的外觀，如果長期有嚴重水腫的問題，還會引發許多對身體的不良影響。
如果長期嚴重水腫，可能會導致體內的血液流動性變差，同時還有皮膚被撐開的感覺，更嚴重一點還會感受到手腳疼痛以及麻痺，讓罹患靜脈曲張的機率增加。
或是因為水腫而導致的皮膚屏障功能降低，增加肌膚感染的風險，所以如果你也發現自己有水腫的問題，千萬不要置之不理！
下面先讓我們來看看日常生活中，有哪些導致水腫的原因，了解這五大水腫原因之後，我們就可以預防勝於治療囉！
水腫原因有哪些｜重口味食物
台灣身為美食大國，美食選擇非常多樣化，然而因為台灣濕熱的環境，整體食物的風味也走比較重口味一些，比方說各種加工食品（香腸、臘肉等），或是臭豆腐、辣炒年糕、燒肉這些大家最愛的大眾美食內含的鹽分含量都非常高，只要吃太多這些太重鹹的食物，就容易導致人體鈉含量攝取超標！
當體內的鈉含量太多，就容易造成人體的電解質不平衡，因此水分就會停留在體內導致水腫的現象發生。
水腫原因有哪些｜精緻碳水化合物
隨著健康飲食的知識逐漸普及，大家都知道在日常生活中攝取太多的精緻碳水化合物容易導致肥胖問題的產生，但其實吃太多精緻碳水化合物也是導致水腫的原因之一喔！
因為精緻碳水化合物進入體內後，會在短時間內讓血糖急速飆增，讓胰島素快速釋放，而人體內的胰島素只要太多，就會讓腎臟重新吸收鹽分，讓我們體內的水分難以排出。
水腫原因有哪些｜水喝太少
喝太多水會導致水腫已經是上世代的過時觀念了，其實如果想要知道如何消水腫，最大的重點就在於「喝水」！
所謂的水腫指的是人體肌膚組織下方有過度的液體無法排出，而我們平常喝進身體裡的水，則是會經過消化道系統排出，如果每天攝取的水量太少，反而會造成人體無法正常排出多餘的水分。
所以如果想要快速消水腫，就千萬不能不喝水！而且喝水就是喝水，別以為有喝飲料、喝湯就可以代替水分的攝取喔！
水腫原因有哪些｜飲酒過量
雖然說當我們喝啤酒時，常常會感覺到源源不絕的尿意，但只要前一天晚上狂歡之後，隔天起床絕對會發現自己水腫超級嚴重！
其實是在身體攝取過量的酒精之後，就會抑制體內的「抗利尿激素」分泌，所以酒後才會大量的排尿，但其實排出來的都只是水分，真正導致水腫原因的鹽分卻來不及排出。
水腫原因有哪些｜熬夜
熬夜過後可能會出現臉部水腫的情況。
這種現象背後有多種因素共同作用。首先，夜晚缺乏充分休息，錯過身體進行自我修復的最佳時機，導致血液循環不佳，容易造成水腫。
其次，即使身體感到極度疲累，也可能因需保持清醒而導致交感神經失調，進而影響腎臟正常調節水分和鈉離子的功能，進一步加重水腫問題。
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水腫怎麼辦？這6招帶你KO水腫大魔王！
除了避免日常生活中會導致水腫的原因之外，接下來也幫各位整理出6招如何消水腫的小密技！讓你再也不用煩惱水腫怎麼辦囉！
水腫怎麼辦01｜攝取足夠水分
很多時候我們會水腫，是因為平常喝的水太少了，建議各位每天可以喝到至少2000c.c.的水分，不過住在飲料大國的台灣，平常大家多少一定都會來上一杯手搖飲，千萬不要覺得有喝手搖飲就算是喝水了，因為手搖飲裡面還有其他的成分，反而會增加身體的負擔。
如果不喜歡無色無味的水，建議可以在水裡面放點果乾增加風味喔！
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水腫怎麼辦02｜攝取消水腫食物
其實導致水腫原因最大的根本就在於鈉含量，因此如果想要快速消水腫，我們當然也可以攝取一些消水腫食物來幫助我們「排鹽」囉！
而這些消水腫食物多半含有鉀離子，可以幫助我們平衡身體裡的鈉含量：
- 紅豆
- 海藻
- 奇異果
- 小黃瓜
- 西瓜
- 綠茶
- 酪梨
- 香蕉
上面提到的這些消水腫食物，不僅僅可以有效的幫助我們消水腫，裡面還富含許多食品營養成分，每天適量攝取對身體有益無害。
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水腫怎麼辦03｜攝取適量咖啡因
在日常生活中攝取適量的咖啡因，有助於我們快速消水腫，但是要特別注意，如果平常就習慣喝大量的咖啡或是茶類飲品，那麼咖啡因對於利尿的功能可能就不顯著了。
建議平常可以在早上來一杯無加糖無加奶的黑咖啡，不只可以幫助我們消水腫，還能夠有效的燃脂喔！
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水腫怎麼辦04｜泡腳
現代不少人都有久坐久站導致下肢血液不循環的問題，只要血液不循環就很容易有水腫的問題產生。
而睡前泡腳對於促進下半身血液循環非常有幫助，而且泡完腳之後不僅可以幫助身體代謝掉有毒物質、去除腳氣，還能夠讓當天的睡眠品質增加。
不過還是要特別提醒各位，每次泡腳的水溫不宜超過45度C，且每次泡腳的時間也不要超過20分鐘，雞腿自己平常都會在洗完澡之後順便泡泡腳、敷個面膜，長期泡腳下來對於快速消水腫真的有肉眼可見的改善！
而且現在市面上有推出非常多草本複方的泡腳包，根據不同的需求我們也能夠選擇不同的材料增加我們平常泡腳時的效果。
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水腫怎麼辦05｜穴道按摩
上面有提到只要增加人體自然的血液循環，自然而然就可以改善水腫的問題，尤其如果是臉部有水腫問題的話，更可以透過穴道按摩來改善。
這邊分享五個在臉部的穴道，只要每天使用指腹或是刮痧板等工具，按壓時有稍微痠脹的感覺，且穴道按摩時間約為三分鐘左右，就可以大幅減緩臉部水腫：
- 耳門穴：在聽宮穴上面0.5寸，耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突後緣，張口有凹陷處。
- 聽宮穴：耳屏正中間＆下頷骨髁突之間，張口有凹陷處。
- 聽會穴：耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的後緣，張口有凹陷處。
- 翳風穴：耳垂正後方，當乳突＆下頜角之間的凹陷處。
- 天突穴：在左右鎖骨的中間，胸骨上窩中央。
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水腫怎麼辦06｜刮痧、體刷
每天洗澡前使用體刷，刷刷大腿、手臂，洗完澡之後搭配身體按摩油刮痧，也能夠非常有效的改善水腫問題。
雞腿自己最推薦的就是使用體刷了，除了可以促進血液循環之外，在洗澡前東刷刷西刷刷，還能夠去除身體上的老廢角質，接著就美滋滋的洗個澡，最後洗完澡搭配身體按摩油刮痧，長期下來不僅沒有嚴重的水腫問題，而且整個人的氣色看起來也好很多，更重要的是身體摸起來滑溜溜的！
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